Le cardio est un exercice en tête des recommandations pour la forme physique. Vous pouvez toujours être confus au sujet de pourquoi vous en avez besoin et quels sont les avantages de l'exercice cardiovasculaire. Il est préférable de savoir que le cardio n'est pas seulement pour la perte de poids.
Activer le corps pour bruler les tissus de graisses
La plupart des personnes effectuant un entraînement cardio régulier l’utilise comme un moyen de brûler le plus de calories excédentaires. Et puisque vous déplacez le corps, votre besoin en énérgie va augmenter de façon considérable. Certaines formes sont légèrement mieux quand il s'agit strictement de la perte de graisse, mais tous les cardio, quelle que soit la forme va brûler des calories. Puisque la perte de graisse dépend des calories brûlées par rapport aux calories consommées, c'est un pas dans la bonne direction. Les bienfaits du cardio ne se terminent pas avec la perte de graisse si; Il y a une grande variété d'avantages pour la santé que vous recevez d'un programme de cardio régulier.
Amélioration de la santé cardiaque
Votre cœur est un muscle comme les autres et pour qu'il devienne fort, il doit être travaillé. Si vous ne parvenez pas à le faire, il va s'affaiblir au fil du temps et cela peut entraîner une variété d'effets négatifs sur la santé. En faisant circuler le cœur à un rythme plus rapide, vous le garderez en forme et en bonne santé. Trop de gens se font juste des exercices simples comme monter les escaliers et la principale raison en est qu'ils négligent de travailler leur muscle cardiaque en faisant un entraînement cardio régulier.
Métabolisme accru
Une autre raison d'effectuer un entraînement cardio régulier est pour ses effets sur le métabolisme. Avec l'accélération de votre fréquence cardiaque, l'exercice cardiovasculaire augmente également le taux de divers autres processus dans le corps, également connu sous le nom de votre métabolisme. D'une manière générale, plus la séance de cardio est intense, plus vous constaterez d'augmentation de votre taux métabolique. Les sprints intervalle interminable également connu sous HIIT augmentera le métabolisme. Certains bienfaits du cardio, généralement des formes plus basses et plus modérées, peuvent aussi diminuer votre temps de récupération. Si vous venez de faire une séance difficile dans la salle de gym, vous pouvez vous balader sur le tapis de course pour faire une marche ou du jogging léger pour vous débarrasser de certains sous-produits créés pendant la séance de musculation.